如果擔心飲食不夠均衡，沒辦法從天然蔬果攝取裡攝取到足夠的葉黃素，或是擔心每天3C用得兇，藍光消耗葉黃素特別大，那麼使用濃縮的葉黃素補充品也不失為一個好方法。只是葉黃素補充品到底該怎要吃? 如何才能達到最佳效果呢? 以下是一些關鍵知識提供:
葉黃素飯前吃好還是飯後吃好?
葉黃素屬於脂溶性的成分，建議攝取時間應在飯後，尤其是早餐之後。因為隨著餐點，我們會吃下許多油脂，隨著消化的過程，葉黃素可以溶解在食物的油脂裡，這樣可以大大的幫助葉黃素的消化與吸收。早餐後食用則有助於保護一整天的頻繁用眼，預防面對陽光下或3C的藍光。
葉黃素可以睡前吃嗎?
建議不要在睡前服用，因為睡前沒有進ˊ食油脂，不利於葉黃素的消化與吸收。而且睡覺時全身的新陳代謝速度降低，這時候攝取葉黃素恐會增加身體尤其是肝臟負擔。睡覺時，如果又要胃部消化膠囊等等東西，又會促進腸胃蠕動，對睡眠品質也有很不良的影響。
游離型葉黃素的吸收力好
市面上的葉黃素分成酯化型與游離型兩種，葉黃素酯需要酵素作用才能吸收，游離型葉黃素不需要，有學者為了比較它們的吸收力而作了人體實驗，分別使用游離型葉黃素 與葉黃素酯，在換算服用相等葉黃素劑量28天之後，發現血中葉黃素含量葉黃素組比葉黃素酯組高了20%，而總吸收量(Area under curve)葉黃素組也比葉黃素酯組高了17%。
葉黃素要吃多少?
對於眼部的保護，葉黃素一天建議要攝取6-12毫克，美國國家衛生研究院著名的AREDS2人體實驗，採取的劑量為10毫克。台灣目前許可的葉黃素添加量，非膠囊錠劑是以每日9毫克為上限，膠囊錠劑是以每日30毫克為上限，
葉黃素要吃多久?
葉黃素吃多不如吃得久，因為葉黃素屬於脂溶性成分，吸收較慢，需要時間累積體內到達關鍵濃度，才能發揮功效。根據一些研究顯示，葉黃素需吃到6個月以上，才能對眼睛產生最大的保護作用，而許多人往往也要吃到1、2個月以上才會有所感覺，因此請抱持一些耐心。
葉黃素劑型有差
目前葉黃素市面上可見的劑型有:
液態飲品:
沒有外殼需要消化，所以吸收最快，也沒有錠劑等等需ˊ要加入的賦形劑，成分會比較接近食物的原形。值得注意的是，葉黃素原本為脂溶性的，要做為液態的情況下需要使用成本較高的水溶劑型葉黃素，因此廠商是否使用游離型的葉黃素，還是因為成本考量使用了酯化型的葉黃素，或是在劑量上做到不足量，就值得比較與觀察了。
濃縮液:
鋁箔包裝的濃縮液態是最新的產品劑型，擁有液態產品好吸收、好入口的優點，又有好攜帶的優勢。只是要注意，某部分廠商因為殺菌不完整，必須添加防腐劑，對於防腐劑不放心的人，需要多加注意。
膠囊:
膠囊殼往往是魚明膠或是豬明膠做的，素食者要特別留意。膠囊也免不了需要添加分散劑、賦形劑等添加物，較不是食物原形。膠囊殼需要先行消化分解，對於腸胃不佳的人，也是消化上多一項負擔。膠囊體積較大，老人小孩須多注意吞嚥上的安全問題。
錠狀產品:
錠狀產品需要添加分散劑、賦形劑等添加物，較不是食物原形。錠劑需要消化崩散才能吸收，所以吸收速度較慢，對於腸胃不佳的人，也是消化的負擔。錠ˋ劑受限於顆粒大小，葉黃素含量往往不高，需要特別比較一下純度。老人小孩更需要注意錠劑吞嚥上的安全問題，不要被噎到了。