我們都知道可見光是由紅橙黃綠藍紫的光譜所組成的，只是這些不同的色光能量不同，紅光的能量最低，而藍光被認為“高能量”光，它可以深入到眼睛底部，並且以它的高能量損害視網膜。使用眼睛時間越長，或是讓更多的藍光接觸眼睛，都會讓視力受到更大的傷害。
現代人生活充滿了藍光
不管是天然或人造的，所有的光源都會發出有害的藍光。在當今的數位時代，藍光的潛在傷害越來越大，因為各種螢幕如電腦、平板電腦、電視和手機都會發出大量藍光。因為現代螢幕大量採用LED光源，LED發射出的藍光遠比傳統電燈的藍光高很多，因此現代人盯著螢幕的時間越長，眼睛就會遭到更多藍光的影響。
藍光傷害視力分短期、長期
藍光對視力的破壞，可以分成短期與長期來看。
短期上來說，藍光會造成眼睛的傷害有:
- 頭痛
- 視線模糊
- 眼睛乾澀
- 眼睛疲勞
如果對短期傷害視而不見，長期累積下來說，藍光會造成更嚴重的傷害:
- 黃斑部病變
- 眩光不易恢復
- 視力下降
- 眼睛的整體退化
藍光還會造成老年癡呆、加速老化
其實不只是視力會受到藍光的破壞，從一些動物實驗發現，近年來越來越多的研究指出，藍光還會造成腦神經加速退化，還有壽命變短的現象，所以真的是不可不防啊。
補充葉黃素做好眼底防曬
但是身為現代人，手機、電腦我們又怎麼不用呢? 所以也許我們無法避免所有的藍光，但是實驗證實，補充葉黃素可以是保護眼睛的天然方法，免於眼睛過度暴露於藍光之下。葉黃素就像眼睛裡的太陽眼鏡一樣，會在視網膜形成保護層，又稱為黃斑色素。
但是人體無法自然產生葉黃素，所以必須透過飲食攝取，所以透過深色蔬菜如菠菜、南瓜或是蛋黃來攝取6-12毫克的葉黃素對現代人非常重要，但是從一些營養調查來看，現在一般人因為飲食不均衡、攝取過多加工食品、或是西化的飲食缺乏蔬果，所以一天從食物裡攝取到的葉黃素可能只有2毫克而已，這樣是遠不及一天人體的所需的，因此考慮濃縮純化過的葉黃素補充品，也是很好的選擇。想進一步知道怎麼補充葉黃素，可以參考眼睛的維生素-葉黃素，該怎麼補充，葉黃素補充品該怎麼吃