魚油富含DHA、 EPA，是一種非常優質的不飽和脂肪酸，也是眼睛的重要營養，可以幫助降低老年性黃斑部病變，乾眼症，青光眼的發生率，所以建議每日攝取優質的魚油至少2公克以上。
同時，魚油也可以促進學習力，增加記憶力，因為裡面有豐富的DHA，這是其他油脂很難比得上的。DHA可以說是腦細胞的營養素，對維持神經傳導的正常功能非常重要。
因為葉黃素是一種脂溶性的成分，所以魚油可以幫助葉黃素一起消化、吸收，而且兩者對眼睛有不同的功效，所以兩者相輔相成，可以發揮很好的綜效。
也許有的人不喜歡魚油的腥味，或是身為素食者不能吃魚，那麼近來也有開發出由微藻類萃取的藻油，也含有豐富的DHA，大家還是可以補充。