藍光是不可避的視力殺手,你需要葉黃素做眼底防曬

我們都知道可見光是由紅橙黃綠藍紫的光譜所組成的,只是這些不同的色光能量不同,紅光的能量最低,而藍光被認為“高能量”光,它可以深入到眼睛底部,並且以它的高能量損害視網膜。使用眼睛時間越長,或是讓更多的藍光接觸眼睛,都會讓視力受到更大的傷害。

現代人生活充滿了藍光

不管是天然或人造的,所有的光源都會發出有害的藍光。在當今的數位時代,藍光的潛在傷害越來越大,因為各種螢幕如電腦、平板電腦、電視和手機都會發出大量藍光。因為現代螢幕大量採用LED光源,LED發射出的藍光遠比傳統電燈的藍光高很多,因此現代人盯著螢幕的時間越長,眼睛就會遭到更多藍光的影響。

藍光傷害視力分短期、長期

藍光對視力的破壞,可以分成短期與長期來看。

短期上來說,藍光會造成眼睛的傷害有:

  • 頭痛
  • 視線模糊
  • 眼睛乾澀
  • 眼睛疲勞

如果對短期傷害視而不見,長期累積下來說,藍光會造成更嚴重的傷害:

  • 黃斑部病變
  • 眩光不易恢復
  • 視力下降
  • 眼睛的整體退化

藍光還會造成老年癡呆、加速老化

其實不只是視力會受到藍光的破壞,從一些動物實驗發現,近年來越來越多的研究指出,藍光還會造成腦神經加速退化,還有壽命變短的現象,所以真的是不可不防啊。

補充葉黃素做好眼底防曬

但是身為現代人,手機、電腦我們又怎麼不用呢? 所以也許我們無法避免所有的藍光,但是實驗證實,補充葉黃素可以是保護眼睛的天然方法,免於眼睛過度暴露於藍光之下。葉黃素就像眼睛裡的太陽眼鏡一樣,會在視網膜形成保護層,又稱為黃斑色素。

但是人體無法自然產生葉黃素,所以必須透過飲食攝取,所以透過深色蔬菜如菠菜、南瓜或是蛋黃來攝取6-12毫克的葉黃素對現代人非常重要,但是從一些營養調查來看,現在一般人因為飲食不均衡、攝取過多加工食品、或是西化的飲食缺乏蔬果,所以一天從食物裡攝取到的葉黃素可能只有2毫克而已,這樣是遠不及一天人體的所需的,因此考慮濃縮純化過的葉黃素補充品,也是很好的選擇。想進一步知道怎麼補充葉黃素,可以參考眼睛的維生素-葉黃素,該怎麼補充葉黃素補充品該怎麼吃